몸커지고싶은데 어떻게 하면될까요?
몸커지고싶은데 어떻게하면 빨리 벌크업될수있을까요?
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광주킹 동구리80
2 Comments
벌크업하려면 일단 타겟을 정하세요 안그러면 그냥 노가다하는거라
일단 등하고 어깨에 집중하면 사이즈는 키울수 있는데 식단 조절 필요하구요
프로틴은 당연한거고 삶은계란 소고기 특히 스테이크로 거의 맹일먹어주면 확실히 빠르게 성장합니다
대신 닭가슴살먹으라는사람들이 있는데 닭가슴살은 지방이 부족해서 벌크업에 도움 안돼요
그리고 진짜 벌크업할려면 프로틴쉐이크 프로틴바 중간중간 챙겨드시고
유산소는 가볍게 털어주는정도로만 해야지 벌크업할때 유산소로 가면 수분모잘라서 성장느려지니까
가볍게하시고 수분섭취많이하세요
그렇다고 무조건 많이먹고 운동하는게 아니라 체께적으로 운동하고 식단은 최대한 영양소 풍부하되 지방2단백질8정도 비율로 하루 5끼는 먹는다 생각하시고 6개월만 빡쎄게 하면 금방 달라질꺼예요
물론 대부분 한달안에 포기하지만
일단 등하고 어깨에 집중하면 사이즈는 키울수 있는데 식단 조절 필요하구요
프로틴은 당연한거고 삶은계란 소고기 특히 스테이크로 거의 맹일먹어주면 확실히 빠르게 성장합니다
대신 닭가슴살먹으라는사람들이 있는데 닭가슴살은 지방이 부족해서 벌크업에 도움 안돼요
그리고 진짜 벌크업할려면 프로틴쉐이크 프로틴바 중간중간 챙겨드시고
유산소는 가볍게 털어주는정도로만 해야지 벌크업할때 유산소로 가면 수분모잘라서 성장느려지니까
가볍게하시고 수분섭취많이하세요
그렇다고 무조건 많이먹고 운동하는게 아니라 체께적으로 운동하고 식단은 최대한 영양소 풍부하되 지방2단백질8정도 비율로 하루 5끼는 먹는다 생각하시고 6개월만 빡쎄게 하면 금방 달라질꺼예요
물론 대부분 한달안에 포기하지만
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- 즐기면서살자 06:04 Lock 비밀댓글입니다. 아키라니 05:13 그런분은 그냥피하시는게.. 방식이 04:46 Lock 비밀댓글입니다. 에몽에몽 02:52 Lock 비밀댓글입니다. 기구와도구 02:26 요세는 지역별로 관클이 있습니다. 신뢰를 먼저 쌓으시고 다른 커플들도 보시고.. 나는 너가 즐기는걸 보고 싶…
- 밤톨이 02:13 참보기좋네요 ㅎ 삵주인 02:06 안녕하세요 기억해주는분이계시네요 개롤트 01:50 Lock 비밀댓글입니다. 개롤트 01:44 개같이 핥고싶네요 개롤트 01:39 Lock 비밀댓글입니다.
- 개롤트 01:37 섹시합니다 ㅎㅎ 와따시와로2nd 01:14 그냥 즐겨야되고요 텔레든 어디든 좀 남자들 모아놓은 방을 들어가세요 이왕이면 본인이 어장관리하는 곳이면 더 … 와따시와로2nd 01:13 성향과 다른게 아니라 흥분상태에서는 왠만한 모든 여자들이 다 오케이 하고 다 승낙합니다. 다만 제정신 돌아오… ssdddddd7 04.07 Lock 비밀댓글입니다. powergun 04.07 Lock 비밀댓글입니다.
- 킹킹1230 04.07 아직 못만나봄 Dojacat 04.07 대체 얼마나 교육이 잘됐길래 이런 모습 보이는거 즐기는 창년이 된거지 ㅋㅋ 킹킹1230 04.07 Lock 비밀댓글입니다. Dojacat 04.07 걸레창년 존나 맛있겠네. 몸도 마인드도 킹킹1230 04.07 잘보고 갑니다.
- 구경규경 04.07 Lock 비밀댓글입니다. ㄹehwyㅇㅌehwy1ㄹ 04.07 전주 살고잇습니다 37살 176 75 16 ㄹㅇ ehwy ㅌㄹ ehwy1 연락주세요 킹명호 04.07 Lock 비밀댓글입니다. 부산수 04.07 저도 개념없이 연락하는분들 몇분 봤네요 조금 신경 써줬으면 좋겠습니다 진짜 사마사마 04.07 Lock 비밀댓글입니다.
- Squaty 04.07 무조건 링크는 걸러야 ㅠ Squaty 04.07 금순씨.. 조심해야겠네요 밤톨이 04.07 누님 라인 아이디가 사라지셨네요 딱딱2 04.07 말씀대로 좀더 신뢰를 쌓아야될까봐요...감사합니다 딱딱2 04.07 아 관전이 괜찮겠네요. 기회가 쉽게 만들어지는건 아니지만... 감사합니다ㅎ
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섹스킹 파트너
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일단 등하고 어깨에 집중하면 사이즈는 키울수 있는데 식단 조절 필요하구요
프로틴은 당연한거고 삶은계란 소고기 특히 스테이크로 거의 맹일먹어주면 확실히 빠르게 성장합니다
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물론 대부분 한달안에 포기하지만