몸커지고싶은데 어떻게 하면될까요?
몸커지고싶은데 어떻게하면 빨리 벌크업될수있을까요?
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네토의 찐맛.
Best Comment
일단 등하고 어깨에 집중하면 사이즈는 키울수 있는데 식단 조절 필요하구요
프로틴은 당연한거고 삶은계란 소고기 특히 스테이크로 거의 맹일먹어주면 확실히 빠르게 성장합니다
대신 닭가슴살먹으라는사람들이 있는데 닭가슴살은 지방이 부족해서 벌크업에 도움 안돼요
그리고 진짜 벌크업할려면 프로틴쉐이크 프로틴바 중간중간 챙겨드시고
유산소는 가볍게 털어주는정도로만 해야지 벌크업할때 유산소로 가면 수분모잘라서 성장느려지니까
가볍게하시고 수분섭취많이하세요
그렇다고 무조건 많이먹고 운동하는게 아니라 체께적으로 운동하고 식단은 최대한 영양소 풍부하되 지방2단백질8정도 비율로 하루 5끼는 먹는다 생각하시고 6개월만 빡쎄게 하면 금방 달라질꺼예요
물론 대부분 한달안에 포기하지만